根據中醫理論,人體內的經絡就像一個縱橫交錯的交通網,聯系著各大臟腑、溝通氣血。下面12個簡單易學的日常保健小動作,幫您從頭到腳抵御疾病入侵。 要想健康長壽,以下養生方法需牢記: 養生十二字訣:01
每天宜吃的六種食物:02
四句良言:03
良藥苦口利于病,忠言逆耳利于行;飲食保健人體健,動靜養生人長生。 晚餐六不過:04
05
吃“野”祛病健身、吃粗健康少病、吃“雜”營養平衡。
若要長生,腸胃常清:06
蜂蜜、木耳、茶葉、豬血、苦瓜、冬瓜、絲瓜、黃瓜、芹菜、海帶、果仁、豆夾、大蒜、蘑菇、溫開水、胡蘿卜。
膳食演繹,十大趨勢:07
健身養生,八大法寶:08
養生五難:09
名利不去為一難,喜怒不除為二難,聲色不避為三難,滋味不絕為四難,神慮精散為五難。 人體“大修”,三十開始:10
養生靠自己:11
德靠自修,神靠自養,樂靠自得,趣靠自尋;憂靠自排,怒靠自制,喜靠自節,恐靠自息。養生以得神,得神而延壽。 健康之道,確有決竅:12
基本吃素,堅持走路。有勞有逸,待人和睦。情緒穩定,精神寬舒。
養生“三少三多”:13
康壽藏在”三好“中:14
好習慣是健康長壽的銀行;好營養是健康長壽的保障;好心境是健康長壽的免疫劑。
膳食十二點:15
養生宜八喝:16
喝綠茶為益(防癌、增強血管韌性),喝白水為禆(睡前、子夜、早晨喝溫開水,防病排毒大有禆益); 養生三三,高壽九十:17
膳食結構:18
6個“七八”要做到:
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七八杯水不要少,七八分飽要記牢,七八果蔬不單調,七八里路要走好,七八小時睡好覺,七八摯友常聊聊。 每天要吃五種食品:20
做好以上這些養生方法,長壽絕對不是難事。這么好的文章,給朋友看看吧。家事
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